Правильное питание







Что же такое правильное питание?
Правильное питание - это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Здоровая еда – вовсе не синоним «скучной» или «однообразной», наоборот: чтобы оставаться полезным, питание должно быть разнообразным.

Плюсы и минусы правильного питания:

Плюсы:

Главный из них – здоровье.

Конечно, не стоит рассчитывать, что вы станете неуязвимыми для инфекций и вирусов, перестанете болеть спина или чудом заживет растяжение связок.

Однако правильное питание способствует укреплению иммунитета, поэтому болеть вы станете реже.


Второй плюс здоровой диеты – стройная фигура.

Конечно, вес не уйдет в одночасье: если есть избыточные килограммы, он будет нормализоваться постепенно, зато гарантирован долгосрочный эффект.

В отличие от экстремальных диет, которые помогают похудеть на короткое время, правильное питание сохранит вам стройную фигуру на долгие годы.


Кроме перечисленных преимуществ, у сбалансированного рациона есть и другие плюсы:

Улучшение внешности: волосы, кожа, ногти станут более здоровыми, вы будете казаться моложе.

Нормализация настроения: вы станете менее раздражительными, будете чувствовать себя более уверенно.

Дополнительная энергия: сбалансированный рацион часто дает силы, энергию, энтузиазм, которых не хватает многим городским жителям.

Снижение рисков: вероятность заболеть онкологией, диабетом или получить другой серьезный диагноз уменьшается.

Минусы:


Если правильное питание так полезно для здоровья, какие у него могут быть недостатки ?

Для начала – есть риск перестараться .

Заметив изменение самочувствия, некоторые люди начинают «улучшать» свой рацион, снижая количество калорий или отказываясь от всех «вредных» продуктов.

С одной стороны, это может привести к неврозу и расстройствам пищевого поведения , с другой – есть риск развития хронических болезней.

Например, если при склонности к пониженному гемоглобину вычеркнуть из рациона все мясные продукты, может развиться анемия.

Это вовсе не невинное недомогание, а тяжелая болезнь, требующая долгого лечения. Поэтому во всем нужно соблюдать меру.

Второй минус – переход на правильный рацион может оказаться психологически некомфортным , произойдет срыв или разочарование в сбалансированной диете.

При наличии хронических заболеваний из-за отказа от привычных условий они могут обостриться.

Третий минус – пересмотреть свой подход к пище не так просто. Придется более внимательно относиться к выбору продуктов, готовить дома, подыскивать новые рецепты.

Это нужно делать регулярно, ведь рацион должен быть разнообразным, а у многих людей для этого нет ни времени, ни моральных сил.

Особенности питания и меню для студентов

© 2022 ©